Alimentazione e idratazione aiutano a rimanere in forma e a stare bene anche durante i mesi più caldi
Cosa mangiare? Una dieta ricca di antiossidanti, come quelli contenuti in frutta e verdura, può aiutare a proteggere la pelle dai danni dei raggi solari. Per proteggere la pelle dal sole attraverso l’alimentazione, è importante consumare alimenti ricchi di antiossidanti come vitamine A, C ed E, beta-carotene e licopene. Questi nutrienti aiutano a neutralizzare i radicali liberi causati dall’esposizione solare, riducendo il rischio di danni alla pelle. Altri alimenti utili includono il pesce azzurro (fonte di omega-3), gli agrumi, i frutti rossi e i legumi.
Cosa bere? Il Tè verde è consigliato, perché ricco di catechine, potenti antiossidanti che possono aiutare a proteggere la pelle. Inoltre, è fondamentale idratarsi adeguatamente, bevendo molta acqua durante il giorno, anche se arricchita con tè verde, limone, menta o cetriolo. L’idratazione è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule della pelle e per mantenere la sua elasticità.
Conclusioni. In sintesi, una dieta ricca di frutta, verdura, pesce azzurro e grassi sani, unita a un’adeguata idratazione, può contribuire a proteggere la pelle dai danni solari e a mantenere una pelle sana e luminosa.
Barbara Catalano (Nutrizionista)
Via Vicinale San Donato 90 – Pianura
